แนวทางลดต้นแขนด้วยดัมเบล แขนเรียวสวย มั่นใจได้อย่างไม่ต้องกลัวย้วย

ดูเหมือนว่าวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธี จะมีความคล้ายคลึงกับวิธีลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน บางคนคงจะสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง แล้วสามารถลดต้นแขนได้ทันที แต่สำหรับบางคนกลับต้องทดลองหลากหลายวิธี เนื่องจากลดเท่าไหร่ก็กลับไม่เห็นผล แถมบางท่านลดต้นแขนแล้วกลับค้นพบว่าต้นแขนของตนเองนั้น มีสภาพห้อยพร้อมกับย้วยแบบไม่เป็นท่า สำหรับวันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ที่จะไม่ทำเอาแขนย้วยอย่างแน่นอน

 
วิธีลดต้นแขน
แนวทางลดต้นแขนด้วยดัมเบล แบบ 3 ท่า
 
วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 1
 
ให้ยืนอ้าขาออก งอเข่าลงเล็กน้อย หลังจากนั้นให้ทำการโน้มตัวมาข้างหน้า ให้ทำการถือดัมเบลหรือว่าขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ลดต้นแขน แนบชิดไว้เข้ากับหน้าอก พยายามเกร็งแขนสักหน่อย จากนั้นก็ให้ทำการเหยียดแขนออกไปทางด้านหลังให้สุด แล้วค่อยกลับมาท่าเดิม ให้ทำอย่างนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ
 
แนวทางลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 2
 
ให้ยืนตรงและกางขาออก  พยายามงดเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้งอแขนแล้วถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้อยู่ภายในระดับไหล่ทั้งสองข้าง ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ ต่อจากนั้นให้ยืดแขนออกไปให้สุด พร้อมทั้งให้แขนตึงที่สุด โดยจะต้องรักษาระดับแขนที่หัวไหล่เอาไว้ ต่อจากนั้นกลับมาที่ท่าเดิม ให้ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ
 
วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่3
 
นั่งภายในท่าขัดสมาธิ หลังตรง พร้อมทั้งทำการงอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้หันมือออกด้านนอกภายในระดับหัวไหล่ ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ ต่อจากนั้นก็ให้ยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุด พร้อมทั้งจะต้องทำแขนให้ตึงที่สุดด้วย  หลังจากนั้นค่อยกลับมาที่ท่าเดิม ทำเช่นนี้โดยประมาณ 20 ครั้งคะ