อาหาร 10 ประเภทในหมวดหมู่อาหารคนท้อง

ตามหลักทางธรรมชาติแล้ว เมื่อคุณแม่ส่วนใหญ่ได้รับรู้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ ก็ควรที่จะเน้นย้ำในการบริโภคอาหารคนท้องที่มีความเหมาะสม โดยอาหารคนท้องที่ถูกยกนำมาเป็นแบบอย่างนี้ นับได้ว่าเป็นอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ ที่คุณแม่จำนวนมากต้องรับประทาน
 
ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นจะสามารถสร้างเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ได้โดยตรง โดยหญิงสาวที่ตั้งครรภ์จำนวนมาก ควรที่จะทำการบริโภคอาหารให้มากเพิ่มขึ้นต่อวัน โดยอยู่ในระดับ 340 แครอรี่ต่อวัน และเมื่อช่วงเวลาผ่านไปในช่วงไตรมาสที่สอง ก็ควรที่จะรับประทานอาหารคนท้องเพิ่มขึ้นเป็น 450 แครอรี่ต่อวัน และเมื่อถึงช่วงไตรมาสที่ 3 ระดับการทานอาหารก็จะอยู่ตัว แต่ในส่วนต่าง ๆ เหล่านี้ คุณแม่หรือผู้ที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักอาหารคนท้องโภชนาการ ซึ่งเป็นอาหารคนท้องโดยตรง ส่วนอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการหรืออาหารคนท้องที่ว่านี้ มีดังต่อไปนี้ค่ะ 1. เมล็ดฟักทอง 2. โยเกิร์ต 3.โปรตีนถั่ว 4. ช็อคโกแลต 5. พริกแดง 6. ผักโขม 7. ถั่วบราซิล 8.อะโวคาโด 9. ถั่วลูกไก่ 10. ปลาซาร์ดีน ซึ่งอาหารการกินทั้ง 10 ชนิดนี้ มีความพอดีสำหรับผู้ที่กำลังตั้งท้องเป็นอย่างมาก แต่ถ้าหากคุณแม่มือใหม่ต้องการที่จะเลือกกิน ก็ควรที่จะเลือกทานแบบคละ ๆ กันไปในแต่ละวัน เพื่อที่จะสามารถทานอาหารคนท้องทั้ง 10 อย่างได้ครบสมบูรณ์แบบ
 
ส่วนการนำอาหารคนท้องทั้ง 10 อย่าง เพื่อนำมาประกอบเป็นอาหาร จริง ๆ แล้วก็ไม่ใช่เรื่องยากแต่เช่นใด ซึ่งคุณแม่คงมีเคล็ดลับหรือวิธีการทำอาหารด้วยส่วนประกอบทั้ง 10 ชนิดนี้แล้วก็ได้ ลองดูสิค่ะรับรองเลยว่านอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มาก ๆ อีกด้วย