ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ปวดหัวเข่าเสมอๆ

หัวเข่า เป็นอวัยวะที่ใครหลากหลายคนอาจมีการมองข้าม และไม่ให้ความสำคัญเท่าที่ควร แต่รู้หรือไม่ว่า หัวเขา เป็นอีกส่วนหนึ่งในร่างกายที่สำคัญ ไม่เพ้อวัยวะส่วนอื่น ๆ ในร่างกายบางครั้งหัวเขา เจ้ากรรก็เกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมาแบบไม่มีต้นเหตุ อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น ว่าเป็นปัญหาที่ค่อนข้างละเอียด อาการปวดบริเวณนี้ จึงเป็นเหตุผลมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่นบาดแผล การบาดเจ็บ หรือว่าจะเป็นภาวะข้อต่ออักเสบ 

 

เพราะว่าอาการปวดเข่าเริ่มต้นจากเล็กน้อยไปจนรุนแรง แต่ถ้าว่าสิ่งที่สำคัญคือ เจ้าอาการปวดนี้ มักจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญอยู่บ้าง และยังมีการขัดขวางการใช้ชีวิตของคุณให้ไม่เป็นปกติอีกด้วย เราจึงได้มีการเร่งหาทางขจัดความมเจ็บปวดนี้ออกไปให้เร็ที่สุด ถ้าอย่างมาดูท่าออกกำลังกายกันเลยดีกว่า จะช่วยให้ได้หรือไม่ นั่นก็คือ Bent Leg  Raises เป็นท่าเริ่มต้นจากการนอนราบลงบนพรม วางขา 1 ข้างไว้ ส่วนด้านหน้าลำตัวของคุณ ให้มีการยกข้างดังกล่าวให้ขนานกับพื้น และยกค้างไว้ประมาณ 1 นาที จากนั้นจึงค่อย ๆ งอเข่าเล็กน้อย เพื่อให้ขาของคุณลดลงได้ไปในระดับหนึ่ง แต่ต้องมมีการยกค้างไว้อย่างน้อย 30 นาที แล้วค่อย ๆ ลดระดับลงมาในตำแหน่งทีเริ่มต้น ท่าซ้ำจำนวน 4  ครั้ง หลังจากนั้นจึงได้มมีการเปลี่ยนขาอีกข้าง

 

ดังนั้น หัวเข่า จึงกลับเป็นสิ่งทีทุกคน ต้องเห็นความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดเขานี้ จะต้องรีบรักษา ไม่เช่นนั้น อาจเป็นระยะยาวนานได้ ส่งผลให้เป็นโรคต่าง ๆ โดยที่ตนเองไม่รู้ตัวกันเลย เพราะฉะนั้นไม่ควรพลาดกับการบริหารร่างกายในท่าต่าง ๆ กันเลย